Za dober spomin in veliko zbranosti največ lahko naredite prav sami. In vsi vemo, da je dober spomin povod za kakovostno ter lepo življenje. Trening za spomin ugaja vsem starostnim generacijam. Če bomo pridno izvajali vaje za krepitev spomina, bomo lažje priklicali želene informacije takrat, ko jih bomo potrebovali.
Vaje za krepitev spomina najdete na internetu, v knjižnici lahko najdete knjige, v katerih imate podrobno opisane vaje. Izvajanje vaj priporočamo vsakemu, ki si želi popestriti svoje življenje, priklicati ustvarjalnost v svoje misli in podobno.
Tehnike pomnjenja so mnemotehnike(vaje za krepitev spomina). Ena izmed najbolj poznanih se imenuje metoda loci. Najbolj je uporabna, ko si morate zapomniti veliko informacij. V mislih si zamisli veliko palačo z veliko sobami. V vsako sobo pospravi nekaj informacij, v mislih pa si narišite tudi poti, kako pridete do določene sobe, v kateri vas čaka kup pomembnih informacij. Vsak si izbere svojo tehniko pomnjenja, glede na to, katera mu najbolj odgovarja.
Tehnike pomnjenja so zunanje in notranje. Zunanje verjetno poznano vsi, tudi vi. To so zapisane informacije, ki jih ne smemo pozabiti(na primer: na majhnih samolepilnih listkih v vaši pisarni). Notranje tehnike pomnjenja pa se dogajajo v naših glavah.
Vaje za krepitev spomina
Poznamo tri vrste spomina: dolgotrajni, kratkotrajni, ultrakratkotrajni. Kratkotrajni spomin v naših mislih ostane 20-30 sekund, vaje za krepitev spomina pa lahko ta čas podaljšajo. Seveda pa tudi starost vpliva na spomin. Znanstveniki so ugotovili, da se med dvajsetim in osemdesetim letom spomin zmanjša od deset do trideset odstotkov.
Z vajami za krepitev spomina pa to izboljšamo, kar za dvajset odstotkov! Poznamo tudi veliko število trikov, ki nam lahko koristno pomagajo ohraniti možgane v dobrem stanju. 1.trik (trdna odločitev): to pomeni, da se sami pri sebi odločimo, da si bomo neko stvar zapomnili. Vse svoje misli osredotočite na to stvar, ki si jo morate zapomniti. S tem ko si bomo v mislih to stvar ponavljali, bomo svoje možgane pripravili na to da morajo biti pripravljeni na informacije za pomnjene. 2.trik (spomni se na asociacijo): vprašajmo se, na kaj nas to spominja in si to stvar tudi zapomnimo. Ko bomo neko informacijo potrebovali, pa nam bo ta asociacija prišla zelo prav.
Vaje za krepitev spomina so tako dobrodošle pri vseh generacijah, še posebej pa pri ljudeh, ki so dnevno obremenjeni s tisočerimi informacijami.